KETTLEBELL （kettlebell）

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帮忙翻译一下

1、一个聪明人，一个今天的人，一个懒惰的人，一个昨天做过的人。

2、译文：成为一名志愿者，帮助那些在你的社区中需要帮助的人们。志愿者工作包括帮助穷人，帮助那些因为 灾害房子被毁掉的家庭，为邻居创造绿色的空间。不管你选择了哪项服务，你都会造成影响或者使你的社区发生改变。

3、地球很大，是个大球体。地球上面有岩石，田地，江河湖海。看看地球上的人们，他们不会从大球体上面掉下来吗？跳一下，你会落回原地，再跳一下，你再一次落下来。你总会站在地球表面。

4、The oil price is terribly high，and it keeps rising every day. 如果人们可以乘坐公共交通，那么交通拥堵的状况将会缓解。

5、我们的邻居和朋友，我们打算成为一名优秀的企业员工，将与你一起工作来提高业务水平。我们致力于为您提供一个安全的、令人愉快的工作环境。再次感谢你们在百忙之中抽出时间来和我们分享这美妙的时刻。

关于壶铃Swing中的腰背保护

1、启动壶铃 此时背阔肌参与链接手臂到身体，以肩为轴，将壶铃摆动到身后，此时一直要保持脊背的中正，以维持脊柱的自然曲度，保护我们的腰背。

2、壶铃是一个有氧运动类的健身器材，借助壶铃进行负重训练，可以很好的燃烧全身的脂肪，起到很好的燃脂减肥的.效果。

3、壶铃SWING：双脚打开比肩略宽，脚尖指向身体外侧，膝盖脚尖方向一致，双手持壶铃屈髋由双腿之间摆荡至身体后侧，伸髋时臀部收紧发力将壶铃摆荡至与肩同高位置即可。

4、非 规格的尺寸的产生。 现在来说壶铃特色，壶铃可以单边提举，也借由摆荡过程中产生惯性并使用之，最广为人知的训练动作之一swing(摆荡)就可以说是壶铃动作的最重要的动作基础。

5、壶铃摇摆是壶铃运动中最经典的训练动作之一，它能同时培养运动能力、爆发力和力量。

冲浪运动的感受

1、冲浪地点要求 冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天浪高达4米，可以使运动员滑行800米以上。

2、好莱坞剧作家Peter Viertel在1956年将冲浪运动带到法国，现在法国西南部的海岸线已经成为冲浪的好去处。事实上，在这里除了冲浪外，其他附加值也很高，冲浪结束后，还可以品尝着美味的葡萄酒，欣赏性感的法国女人，感受法国古老的文化。

3、冲浪运动对身体健康有哪些好处，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解冲浪运动对身体健康有哪些好处。

4、作者乐于冲浪运动是因为这种运动是一种拼搏进取精神的体现，而且更能体现一种尊 严。正因为冲浪运动是一种失败，在失败面前尽可能的努力，追寻到难得的极致。这种挑战精神，这种无畏精神，正是人生价值的体现。

基本动作有哪些

1、上肢的基本运动形式 上肢的基本运动形式主要包括推、 拉和鞭打。推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如胸前传球。拉： 在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如游泳。

2、 基本动作分为哪两种，我们人类的身体是可以做很多各种各样的动作的， 最基本的动作能力包括走、跑、跳跃、投掷、平衡、攀登、钻爬等，那么 基本动作分为哪两种呢啊？ 基本动作分为哪两种1 第一个动作：推(Push)。

3、引体向上在这10个动作中更多是一种“纯力量的动作”，这也是自体重动作最受欢迎的动作之一，掌握最基本的引体向上是建立上半身“拉”的力量最佳方法，而且只利用简单的`器械。

4、柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。

5、锻炼身体的基本动作有哪一些1 深蹲 人类最基础最常见的一个动作——坐下，站起。深蹲不仅是个极好的锻炼动作，同时还能提高你做其他动作时的安全系数。初学者可以不带重量，原地深蹲，掌握标准的动作姿势，并尽量提高你的动作幅度。

6、 基本动作包括哪些方面1 基本动作，即 的基本活动能力，是指人们在日常生活和 实践活动中所必需的、最基本的身体运动的技能。基本动作包括：走、跑、跳、投掷、钻爬、平衡等动作。

提高运动能力的方法

1、调节身体形态，进行晨跑运动，保持健康良好的心态和积极的态度；提高个人的文化素质，了解文化知识、运动知识、竞技规则，丰富阅读，开拓个人眼界；调节 机能，锻炼身体能力，多运动。

2、锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。

3、如何提高运动能力，要从人的：身体形态【健康的心态、积极的态度等】。文化素质【文化知识、运动知识、竞技规则】。 机能【身体能力、日常作息】。运动技能【竞技运动能力、积极运动的表现】。

4、提高体能的训练方法 1 放松和柔韧性协调性训练 (每次约2分钟)主要有定量(400米-600米)慢跑夹杂转体和一个(30-50米)冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。

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