10种人不宜吃鸡蛋，四种人吃鸭蛋最好

健身的人吃鸡蛋好还是鸭蛋好

鸭蛋更好些。原因：鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋是一样的，每500克鸡蛋或鸭蛋中蛋白质差不多都是45～70克。脂肪的含量鸭蛋超过了鸡蛋，每500克鸡蛋中大概有脂肪65克，而500克鸭蛋中的脂肪可以超过70克。

健身不可以吃鸭蛋。从脂肪含量上来看，鸭蛋的脂肪含量较高，不利于健身。健身可以吃鸡蛋，通常一个鸡蛋为50克，蛋白质含量在6-7克，健身人群建议每日蛋白质的摄入量为3g/kg，你可以根据自身的情况计算出鸡蛋的需求个数。

这种情况建议您选择鸡蛋 因为鸡蛋中含有大量的蛋白质。

鸭蛋的营养价值更高一些，但是鸭蛋含盐量会相对高一些的，盐吃多了对身体不好，有利有弊吧。如果才用其他的烹饪方式，清蒸，蛋炒，都行。推荐吃，效果会比鸡蛋好得多，只要不是摄入过多，少盐就ok啦。

当然是吃鸡蛋啦，不能吃鸭蛋的，而且绝对不能吃鸡蛋黄，那样会增加体内胆固醇含量的！！光吃鸡蛋清不会上火的。

女人吃鸭蛋有什么好处

1、女人吃鸭蛋好处1：补血女人吃鸭蛋可以有补血的功效，因为盐蛋中含有铁元素，能够给人体提高血液，可以治疗缺铁性贫血。

2、鸭蛋里面含有的蛋白质含量和鸡蛋几乎一样，所以女人吃鸭蛋可以起到强壮身体的作用。鸭蛋里面含有丰富的钙质，可以有效预防身体出现骨质疏松，还可促进人体的骨骼发育。经常吃鸭蛋可以以刺激消化的器官，且可以起到增强食欲的作用。

3、咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。 但是也不能吃多，咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。

鸭蛋功效和作用,鸭蛋的功效与作用有哪些

1、食用功效：清肺火、降阴火：适宜肺热咳嗽．咽喉痛，泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。强健身体：促进骨骼发育，预防贫血。

2、强壮身体鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样，有强壮身体的作用。促进骨骼发育鸭蛋中含有丰富的钙质，能有效预防骨质疏松，促进人体的骨骼发育。补血盐蛋中含有铁元素，具有补血的功效，能治疗缺铁性贫血。

3、促进食欲：鸭蛋能刺激消化器官，增进食欲，使营养易于消化吸收，并有中和胃酸、清凉、降压的作用。

4、鸭蛋白即蛋清，性寒无毒，有清热、解毒、消炎和保护粘膜的作用。临床上常用于治疗食物中毒、药物中毒、咽喉肿痛等。鸭蛋的蛋黄，性味甘平，无毒，有祛热、温胃、镇静、消炎等功效。

5、降火润肤的作用，鸭蛋性寒，所以能滋阴降火，除热润肤，经过腌制的咸鸭蛋比新鲜的鸭蛋降火的功效会更好一些；滋阴清肺的功效。