长期喝小米粥的好处和坏处，一个月喝小米粥真实经历

18天喝小米粥瘦了20斤

1、所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。3 吃小米粥狂瘦20斤 一般短期内无法达到。

2、小米粥是有利于达到减肥的作用的，减肥期间可以适当的喝一些小米粥，小米粥里有丰富的钾元素和粗纤维具有一定的利尿、消肿。

3、喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。

4、小米粥有减肥效果吗 喝小米粥可以帮助减肥，经常喝小米粥可以增加饱腹感，促进脂肪排出来减肥。小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。

只喝粥不吃饭,一个月后身体有哪些变化?

1、成年人每天只喝粥不吃饭，一个月后会营养不良，脸上没有气血。

2、人们不把粥作为一顿饭的主要食物，粥会让人很快感到饥饿。高血糖，对于高血糖和糖尿病患者来说，如果吃精细的稀饭，就很难控制和稳定血糖，因为人体对稀饭的消化吸收速度很快，导致血糖指数迅速上升。

3、中餐：适宜吃饭。一碗米饭的量相当于3-4碗粥，而中餐选择吃饭不至于那么容易饿，吃饭的时候再搭配些汤和荤素菜品，既能为身体提供满满的能量，为一整个下午的工作活动供能，又能摄入身体所需的营养。

4、每天只喝粥不吃饭，一个月后会每次喝粥都感觉胃部发胀、泛酸，心窝热辣辣隐痛，感到没力气，人也消瘦。长此以往慢慢变成萎缩性胃炎，七八年下来，变成重度胃黏膜萎缩、重度肠上皮化生，越来越严重。

5、一个月只吃粥不吃饭，如果能坚持下去，不吃零食之类的，那么很可能导致能量和营养摄入不足，最终造成营养不良。当然，如果嘴上耐不住寂寞，零食吃多了，体重当然也就飙升了。吃粥不利于控制血糖，特别是对糖尿病患者。

6、网友只喝粥不吃饭，你这是想干什么呢？一个月的结果，首先大概会营养不良，面成菜色。

月子里喝小米粥真的对产后恢复有益吗?怎么喝才最有效呢?

小米粥滋阴 小米具有滋阴的功效，是因为小米中含有类雌激素物质，因此，在我国北方有用小米粥加红糖来给产妇调养的传统，帮助产妇恢复体力。

产妇喝小米粥的好处很多，既有助于体力恢复，还有利于乳汁分泌。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，每100克小米含蛋白质7克、脂肪5克，都不低于稻、麦。

在《本草纲目》中，认为小米具有“治胃气、煮粥、益丹田、补虚开胃”的作用，而现代中医则认为小米能“甜胃”，认为小米又甜又咸。具有清热止渴、健胃除湿、健胃安眠的作用。妇女产后处于气血亏虚状态。

小米粥，红糖还有鸡蛋。三种是产妇月子里经常吃的食物，都是非常有营养的我们吃的时候应该注重做法，每天吃多少量切不可吃得太多对恢复都有很大好处。

每天只喝粥不吃饭,一个月后会是什么结果

1、成年人每天只喝粥不吃饭，一个月后会营养不良，脸上没有气血。

2、一个月只吃粥不吃饭，如果能坚持下去，不吃零食之类的，那么很可能导致能量和营养摄入不足，最终造成营养不良。当然，如果嘴上耐不住寂寞，零食吃多了，体重当然也就飙升了。吃粥不利于控制血糖，特别是对糖尿病患者。

3、喝粥是非常晦气控血糖的做法，不仅形成胰岛担负，并且还简单由于葡萄糖过多，无法彻底运用，终究囤积为脂肪。颖食营养说重点：只喝粥不吃饭，一个月后会怎么样？这真得不好说。

4、网友只喝粥不吃饭，你这是想干什么呢？一个月的结果，首先大概会营养不良，面成菜色。

5、每天只喝粥不吃饭，一个月后会每次喝粥都感觉胃部发胀、泛酸，心窝热辣辣隐痛，感到没力气，人也消瘦。长此以往慢慢变成萎缩性胃炎，七八年下来，变成重度胃黏膜萎缩、重度肠上皮化生，越来越严重。

6、只喝粥不吃饭会导致血糖飙升。众所周知，粥就是粥，只是水太多的米饭。粥其实是米饭煮久了的产物。在此期间，富含淀粉的大米长时间高温加热，糊化度非常高。这时淀粉很容易被人吸收消化，所以喝粥后血糖上升非常迅速。

连续一个月每天早晨吃一个馒头和小米粥有什么好处!

1、有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。另外，小米因富含维生素BB2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

2、馒头跟粥比起来，更不容易刺激胃酸过多分泌。而且做馒头需要发酵，发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖，还有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。不能多吃：主食过多，是容易引起胃胀和反酸的。

3、促进消化：小米粥中富含膳食纤维，这些纤维可以刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化功能，预防便秘。降血脂：小米粥富含卵磷脂，能够帮助人体调节血脂水平，降低血液中的胆固醇和三酰甘油等物质的含量，从而预防或缓解心脑血管疾病。

4、促进肠胃消化：小米中含有大量的纤维素，这些纤维素可以帮助刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化功能，并且有助于预防便秘。润肺止咳：小米粥有滋润肺部的作用，能够缓解干咳等症状，对于患有咳嗽、气喘等症状的人群来说尤其有益。

5、促进睡眠：小米中所含的谷氨酸可以转化为肾上腺素，有助于维持神经系统平衡。同时，小米也富含色氨酸，它是一种可以促进睡眠的特殊氨基酸，有助于提高睡眠质量。总之，适当地食用小米粥可以对身体健康有很多好处。

6、小米粥能调理脾胃 小米粥性质温和，易于消化，人们平时食用以后能调理脾胃，也能缓解呕吐和反胃以及恶心等不良症状，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。