10种最佳早餐食谱，10种最佳早餐

十种孩子爱吃的早餐

十种孩子爱吃的早餐有：酸奶水果杯、燕麦粥、蛋白质三明治、烤鸡肉卷、煮鸡蛋、花生酱香蕉三明治、烤面包片配果酱、水煮鱼片粥、香蕉饼干、菠菜蛋饼。酸奶水果杯 将低脂酸奶和新鲜水果混合，营养丰富，口感清爽。

十种孩子爱吃的早餐：南瓜小米粥 材料：小米2汤勺，南瓜一小块。做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。紫薯大米粥 材料：大米2汤勺，紫薯一小块。

孩子爱吃的早餐如下：1海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片。2西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子。3面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。4肉末茄子青菜面+干果+牛奶。5猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。

早餐2：醪糟（酒酿）蒸蛋最适合冬季吃，淡淡的甜，醪糟酸甜开胃，可促进鸡蛋的消化吸收 。再配上青菜粥和肉饺吃更饱，配上孩子爱吃的炒花生米下粥更好。饭后再配上开胃的芒果，更能促进消化和补充维生素。

宝宝早餐食谱应该种类丰富，而且应该加入蔬菜和水果，而剩饭菜、油条、零食等不适合作为宝宝早餐。

关于早餐最佳进食的十种食物

草莓、冬瓜，香蕉、西兰花，猕猴桃、卷心菜，圣女果、菠菜，橙子、土豆，柚子、丝瓜，西柚、西红柿。

要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。

全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。

故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。

早餐吃奶类食物 早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。

营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。

我家最爱的10款早餐,粗细粮搭配,营养均衡,花钱少,吃的好

早餐1：核桃花生红豆黑米糯米粥最适合立冬后吃，坚果搭配煮粥营养好，再搭配鸡蛋牛奶更营养，加上菜包 吃得更饱。配上泡菜胡萝卜下粥 正好。饭后再吃点当季水果石 榴补充维生素。

鸡蛋玉米+牛奶 一个鸡蛋，一节玉米，一罐牛奶能很好的补充一天营养中的蛋白质，优质碳水。非常适合早八的大学生和不想费事又想吃早餐的上班族。这是一个非常好的懒人套餐，便捷又健康。

煎到脆脆的就可以盛出来了，这个薄薄的葱花小饼真的是太香了，葱香四溢、又薄又脆，我超级喜欢吃；【紫薯燕麦豆浆】先把黄豆洗干净备用，不用泡发。紫薯削皮洗干净切块备用。

第一，茶叶蛋搭配白粥。茶叶蛋是中国一个非常经典的早餐，营养物质充分，适合所有人在早上食用。搭配白粥，可以让人的肠胃更加的舒服，也可以在很大程度上减轻肠胃消化的压力，是一个非常不错的营养早餐食谱选择。

最适合的早餐前十种

1、早餐食物排行榜前十名：小米粥、豆腐、土豆、红薯、玉米、黑米饭、糙米饭、面条、燕麦、通心粉。小米粥 小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用。

2、最适合的早餐前十种有菠菜鸡蛋饼、鸡蛋、豆浆油条、牛奶燕麦、包子米粥、燕麦、全麦面包、酸奶、香蕉、热干面。菠菜鸡蛋饼 菠菜鸡蛋饼是一款营养丰富的早餐，它由面粉、鸡蛋和菠菜制成。

3、关于早餐最佳进食的十种食物水煮鸡蛋：鸡蛋是公认的营养价值超高的早餐；研究表明鸡蛋富含蛋白质和几种重要的营养成分；它还可以促进饱腹感，并且有效的帮助你减少卡路里摄入量。

4、增加口感和营养。香蕉饼干 香蕉饼干是一种方便携带和食用的早餐，富含多种营养。可以选择无糖或低糖的香蕉饼干，减少糖分摄入。菠菜蛋饼 菠菜和鸡蛋煎成蛋饼，可以选择加入奶酪、火腿、蘑菇等，增加口感和营养。

5、最适合的早餐前十名：包子米粥、豆浆油条、鸡蛋牛奶、三明治、生煎包、广州肠粉、胡辣汤、热干面、肉夹馍、煎饼果子。包子米粥 在我国早餐吃的最多的就是各种粥、包子等。

中国最好吃的10大特色早餐,你吃过几种?

1、北京炒肝是一道著名的汉族小吃，以大肠、猪肝加淀粉煮成浓浓的一碗。炒肝作为北京传统早点的重要组成部分，已经问世百余年了。传统吃炒肝并不用汤匙筷子，而是整碗端起来喝！1山东煎饼 是山东很常见的一种特色面食。

2、第二名：兰州牛肉拉面 兰州清汤牛肉拉面是当地著名风味小吃，传说起源于唐代。它以“汤镜者清，肉烂者香，面细者精”的独特风味和“一清二白三红四绿”的悦目色彩赢得了国内乃至全世界食客的好评。

3、大碴粥是东北人非常喜欢的一道家常美食，很多南方的朋友都没有吃过。大碴粥一般由玉米渣和花芸豆熬煮而成，先浸泡再熬煮吃起来更加入味。

适合开早餐店的十款早餐

1、大碴粥一般由玉米渣和花芸豆熬煮而成，先浸泡再熬煮吃起来更加入味。在东北，大碴粥绝对是非常受欢迎的早餐之一，不过不少外地人喝不惯，基本都要敬而远之。

2、最适合的早餐前十名：包子米粥、豆浆油条、鸡蛋牛奶、三明治、生煎包、广州肠粉、胡辣汤、热干面、肉夹馍、煎饼果子。包子米粥 在我国早餐吃的最多的就是各种粥、包子等。

3、早餐摆摊可卖的喝的：豆浆，豆脑，热粥，油茶，辣汤，八宝粥。吃的早点：包子，油条，锅贴，蒸饺，糖糕，葱油饼，馄饨等豆腐脑，粥，包子早餐摆台卖大众化的传统的食品最好。

4、可以选择如下品种，美味又适合您的要求：煎饼果子 煎饼果子是天津市的著名小吃。

5、粥 软糯香甜，清白透亮，营养丰富的早餐粥，搭配不同口味的小菜。投资低，风险小。在冬天人们喜欢吃暖和的食品，而粥刚好是最佳之选，大多数人的早餐选择！一个人经营一家粥店或者一个流动摊位，操作简单，投入成本低。

6、开早餐店做的早餐种类很多，推荐广东早餐店最常吃的早餐。