五谷杂粮搭配 孩子补脑效果好吗，五谷杂粮搭配

五谷杂粮的搭配食谱

1、做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。

2、主料main 金龙鱼臻选稻香米2杯 大黄米1杯 糯米1杯5人份 辅料others 脱皮绿豆1杯 新鲜芸豆1杯 五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好，开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的 搭配五种食材。

3、五谷杂粮养生食谱1 玉米瘦肉粥 原料 玉米粒、猪瘦肉片各100克，鸡蛋1个。调料 精盐、鸡粉、淀粉各1小匙，味精、绍酒各少许。 步骤 1 、猪肉片加入淀粉、绍酒、味精拌匀，腌渍15分钟。

4、五谷杂粮养生 调理三高 ：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃小米、红米、枸杞。

五谷杂粮粥的搭配

（3）百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春 美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的更佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。

五谷杂粮粥的原料有两种 ，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合。健脾养胃组合。

小米+糯米+红豆：这种组合非常适合健脾益胃和补血养颜。小米和糯米含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供能量和促进消化。红豆含有丰富的蛋白质和铁元素，可以促进血液循环和补充能量。

在美容养颜方面的搭配上，黑芝麻、红枣、杏仁都是很好的搭配，加一些大米制成杂粮粥，可以每天喝一点。黑豆、红枣、薏仁、山药可以制成健脾开胃的杂粮粥。绿豆、大米、薏仁制成的杂粮粥能清热解 、滋阴润肺。

大枣银耳五谷杂粮粥 ’1．食材：粳米100克，银耳10克，红枣15克，莲子10克，枸杞10克。2：调料：白砂糖适量。3．做法：(1)干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净。(2)红枣洗净，泡软去核。

在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗。加一些冰糖，味道更棒。

五谷杂粮 比例

五谷杂粮推荐 如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

主料：花生20克、红枣20克、薏米20克、绿豆20克、腰果20克、葡萄干20克、黑芝麻20克。辅料：纯净水700毫升。步骤：花生20克、红枣20克、薏米20克、绿豆20克、腰果20克、葡萄干20克、黑芝麻20克，洗干净放入破壁机。

比例：黑米与黑豆可以稍多一点，红枣与枸杞适量，花生与核桃放少量即可。特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

大米 100斤大米+0.8斤曲+280斤水 发酵第八天加茅台香精35mL、乙酸乙酯20ml、乳酸乙酯15ml，发酵好就可蒸馏 蒸酒时加入爆米花（粉碎先）每100斤酒醅加入3两，蒸出酒后加入0.1%—0.3%蛋白糖。

五谷杂粮粥的原料有两种 ，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合。健脾养胃组合。

早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料 有两种版本：五豆杂粮粥五豆杂粮粥其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

五谷杂粮米糊搭配表

1、五谷杂粮推荐 如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

2、配比 配比可以按照个人喜好，我一般 按照 黑豆：燕麦米： 藜麦米：黑米：糙米 = 2 ：2：1：2：4的比例，适当增加糙米的量主要是为了增加饱腹感。 黑芝麻 红枣 等属于辅助食材，多少都宜。

3、小米+糯米+红豆：这种组合非常适合健脾益胃和补血养颜。小米和糯米含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供能量和促进消化。红豆含有丰富的蛋白质和铁元素，可以促进血液循环和补充能量。

4、在美容养颜方面的搭配上，黑芝麻、红枣、杏仁都是很好的搭配，加一些大米制成杂粮粥，可以每天喝一点。黑豆、红枣、薏仁、山药可以制成健脾开胃的杂粮粥。绿豆、大米、薏仁制成的杂粮粥能清热解 、滋阴润肺。

5、然后浸泡一段时间，红衣花生的皮也很有营养，可不用去掉；把浸泡好的材料放入豆浆机里面，加水至上、下水位线之间，或者倒入牛奶也可以，按五谷杂粮键就好了，20分钟后就可以吃到香喷喷的花生米糊了。

6、再将山药和红薯放入豆浆机，加入黑芝麻粉、米饭和适量白糖，添加适量的食材，选择米糊模式进行搅打即可。八宝黑米糊 八宝黑米糊属于综合性补益粥，有坚果、干果、杂粮混合而成，益气养颜综合功效。