五谷杂粮养生粥怎么搭配，五谷杂粮养生粥搭配表

杂粮粥怎么搭配有营养?杂粮粥的搭配明细

（1）原材料：薏米、百合，蜂蜜；（2）将薏米、百合洗净，放入锅中；加水煮至薏米熟烂；起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成。

小米+糯米+红豆：这种组合非常适合健脾益胃和补血养颜。小米和糯米含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供能量和促进消化。红豆含有丰富的蛋白质和铁元素，可以促进血液循环和补充能量。

杂粮粥的搭配做法一：红枣首乌黑发粥 【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

五谷杂粮搭配方法：养颜美容：日常核桃，薏仁搭配起来有助于身体 健康 。宝宝：对于宝宝来说加一些薏仁淮山都对孩子的 健康 有帮助。温馨提示：4个月到1岁的宝宝在配方时不要太复杂，2-3种即可。

五谷杂粮养生配方

1、五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

2、配方比例：黑米与黑豆可以稍多一点，红枣与枸杞适量，花生与核桃放少量即可。特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

3、五谷杂粮养生粥的自制配方 补虚健体粥 【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。【作用】：此粥能调理气血，增强机体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。

4、五谷杂粮养生食谱 养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

熬粥各种杂粮搭配技巧

燕麦仁糯米粥 燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。

（1）原材料：薏米、百合，蜂蜜；（2）将薏米、百合洗净，放入锅中；加水煮至薏米熟烂；起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成。

杂粮搭配技巧一：红枣首乌黑发粥 【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

煮白米饭或白米粥时，加入部分糙米，玉米，小米或豆类一起煮。用大米熬粥时，放入山药、甘薯、绿豆、花生等搭配。用较粗硬的粗杂粮直接熬粥，如燕麦、荞麦、玉米、高粱、黑米、绿豆、红豆等，可以改善口感。

五谷杂粮养生食谱

五谷杂粮养生食谱1 玉米瘦肉粥 原料 玉米粒、猪瘦肉片各100克，鸡蛋1个。调料 精盐、鸡粉、淀粉各1小匙，味精、绍酒各少许。制作步骤 1 、猪肉片加入淀粉、绍酒、味精拌匀，腌渍15分钟。

百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。

五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。

。材料：薏米50克，百合15克，水、蜂蜜适量。2：五谷杂粮粥做法：(1)将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。(2)加入蜂蜜调匀，出锅即成。

冬季五谷杂粮养生粥的自制配方 第一：多谷粗纤维粥 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

五谷杂粮养生食谱 养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

五谷杂粮养生早餐粥?

1、南瓜小米粥。 ●红米粥 红稻米 100 克，枸杞 10 克，红枣 10 枚，冰糖 20 克。将红米、红枣中火煮 20 分钟后再放人枸杞，用小火再 慢煮，再将冰糖放入粥中，此粥养气补血。

2、五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。

3、百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。