减肥甜点家常做法视频 简单甜品的做法100种

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享减肥甜点家常做法视频，以及简单甜品的做法100种的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

最简单的甜品怎么做

元气来啦，我是专注研究和持续分享健康美食的元气少女~

每个周末我都想给自己加餐犒赏辛苦工作的自己，有时候特别想吃甜品，但是外面的总是太甜了！

或者是根本就不好吃，久而久之，身为吃货的我，也为了健康，干脆自己做甜品。

想要简单的甜品，就不能追求太多材料啦~分享一下简单甜品。

牛奶炖银耳

【材料】：

银耳1朵，冰糖100g，牛奶适量

【做法】：

1、银耳剪碎，浸泡2小时，和冰糖一起下锅；

2、加水大火15分钟后小火45分钟，关火，焖15分钟开锅盖；

3、盛碗后加牛奶即可。

木瓜撞奶

【材料】：

木瓜 1/2个，纯牛奶 200ml

【做法】：

1、木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎，入纱布内，挤压出木瓜汁；

2、将木瓜汁倒入量杯，纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火；

3、将50ml木瓜汁倒入碗里，再倒进80ml热牛奶；

4、搅拌均匀，放置凉却凝固即可。

椰汁糕

【材料】：

粟粉25克，澄面25克，白砂糖100克，牛奶100克，椰浆100克，清水200克

【做法】：

1、用清水将粟粉、澄面调开；

2、将牛奶、椰汁入锅，倒入粟粉糊一起搅拌均匀；

3、开小火加热，用顺时针方向不停的搅拌，看到粉浆変稠时，要快手搅拌，别糊了；

4、待粉浆开始起泡泡可以熄火；

5、煮好的糊倒入模具里，凉透后放入冰箱冷藏30分钟即可。

芒果布丁

【材料】：

芒果泥150g，鲜奶180cc，蛋黄3颗，鲜奶油40ml，吉利丁片3片

【做法】：

1、吉利丁片泡软；

2、蛋黄入锅，加入鲜奶搅拌加热至带点浓绸；

3、加入泡软的吉利丁片，加搅拌至完全融解；

4、将蛋液与芒果泥混合，并加入鲜奶油，搅拌后分装至杯中，再冰进冰箱冷藏约30分钟后即可。

另外还有很多像是芝麻糊、芋圆等等，芝麻糊可以现买现冲，芋圆也有现成的，当然自己做也可以哦，只是要简单就不介绍芋圆怎么做啦~

还有绿豆沙红豆沙等等，将豆子熬成沙即可。

我是元气~~坚持轻养生6年，从曾经的“药罐子”，变成如今的元气少女。关注我，不踩雷，跟你分享最实在有用的健康美食知识！

减肥时如何吃甜品才不会发胖

怎样吃甜品不长胖？用代糖代替传统的糖类会是不错的选择！

传统的甜品一般使用白糖，冰糖，红糖等糖类来调制甜味，这些糖的一个共同特点就是；热量高。

长期大量地食用普通糖类，是产生肥胖的原因之一。

所谓代糖，是指可以代替普通糖类使用（带来甜味），却不产生或更少产生热量的健康替代食品（甜味剂）。

代糖包括2大类。一类是营养性的，这种物质产生的热量远低于普通糖类，如木糖醇。一类是非营养性的，它们所含的热量几乎为零，如安赛蜜，甜菊糖，三鹿蔗糖等。

代糖与普通糖类一样可以提供美好的甜味味觉，同时减少热量的摄入，是爱美人士（不想长胖又喜欢甜食）的理想普通糖类替代品。

但是，要想不长胖，光是控制糖类带来的热量吸收还远远不够，从吃的方面说，高脂肪食品的致肥胖效果远大于甜食，所以，要想不长胖，从吃的角度来讲，还必须控制好脂肪的摄入。

人体变胖的过程，排除遗传的因素外，实际上是热量的摄入与消耗的动态平衡过程，摄入大于消耗，长期必然导致肥胖，要想长期保持身材不发胖，”管住你的嘴，迈开你的腿”才是关键。

感谢你的阅读，欢迎评论。

西红柿减脂餐做法

步骤1、准备2个西红柿洗干净，（在清洗的西红柿的时候大家最好用食盐搓洗片刻冲洗干净就可以了）

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步骤2、然后用刀切成片，

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步骤3、在切成长条状，在切成小块，

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步骤4、然后倒入2勺的白醋，

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步骤5、倒入一勺的蜂蜜，

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步骤6、用勺子搅拌均匀，

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步骤7、用勺子按压几下，这样会让西红柿吸收更多的白醋和蜂蜜，

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步骤8、用勺子挖着吃吧，酸甜酸甜的最后喝上一些汤汁，解暑又好吃，太爱了，

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步骤9、减肥期间的朋友试试吧！消化不好的朋友也可以多吃一些哦。

芒果桃子甜品简单做法

主料

桃子半个

苹果半个

芒果半个

辅料

牛奶适量

做法步骤

1.准备食材，桃半个去皮洗净，芒果半个洗净，苹果去皮洗净，牛奶适量。

2.分别将苹果、桃和芒果切1厘米大小见方的丁，可以更小一点，不能太大。这几种水果的营养价值都很高，苹果有“活水”之称，桃子、芒果中含有大量的维生素，常食不但补充营养，对美白肌肤、减肥瘦身都有好处。

3.将所有切好的水果丁放入搅拌杯，喜欢甜口的可以加点糖，想减肥的就不要加糖了。

4.加入适量的鲜牛奶到最高刻度位，也可以加酸奶，随个人喜欢的口味添加。

5.便携果汁机使用之前注意充好电，盖上主机杯盖，一定要拧紧，绿灯亮即可。双击开关启动电源，注意将果汁机缓慢倒置手持，以45度角摇晃。

6.榨好的果汁倒入杯中即可

求推荐有哪些甜食可以在减肥的时候吃热量不高的甜食有吗

第一类：蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量：

cheese蛋糕：1/3块；提拉米苏：1/2块；奶油蛋糕：奶油少量、1块。

减肥建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类：面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全份量：

甜面包（小）1个；夹肉式汉堡或热狗：1/2个；甜圈：一份一个；三明治：1/2个。

减肥建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类：饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全份量：

苏打饼干：30克；普通饼干：4-5片；奶酥饼干：2-3片；夹心饼干：3块；威化夹心：3块；巧克力派：一次一个。

减肥建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

第四类：果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

安全份量：

果冻：一份2杯；日式甜点（小）：一份两个；中式甜点：月饼1/2个；蛋黄酥：1/2个;凤梨酥：1个。

轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

第五类：巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！

安全份量：

巧克力条：1/3条；巧克力块：3块；冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果）；冰淇淋球：1球；鲜奶冰淇凌：2球。

轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低。

希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问。

好了，关于减肥甜点家常做法视频和简单甜品的做法100种的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！