上班族家常做法？简单的工作餐制作方法

各位老铁们好，相信很多人对上班族家常做法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于上班族家常做法以及简单的工作餐制作方法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

请问各朋友，上班族除了茶水，日常喝点什么比较好

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2019年11月05日

很高兴为你回答，在我们生活中，咖啡也是比较常见的一种饮品，有很多人在熬夜的时候会午休结束的时候喝上一杯咖啡，那你知道咖啡的种类有哪些吗?咖啡的功效与作用有哪些呢，生活中咖啡有什么样的药用价值呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

咖啡的种类

拿铁(CaffèLatte)。拿铁咖啡做法极其简单,就是在刚刚做好的意大利浓缩咖啡中倒入接近沸腾的牛奶。事实上,加入多少牛奶没有一定之规,可依个人口味自由调配。

布雷卫/半拿铁(CafeBreve)。很像拿铁,不同是加入了的不是牛奶,而是半牛奶、半奶油的混合物,有时会再加少许奶泡。

摩卡(CaffèMocha)。一种最古老的咖啡,得名于著名的摩卡港。摩卡是由意大利浓缩咖啡、巧克力糖浆、鲜奶油和牛奶混合而成的,是意式拿铁咖啡的变种。

爱尔兰咖啡(IrishCoffee)。一种既像酒又像咖啡的咖啡,是由热咖啡、爱尔兰威士忌、奶油、糖混合搅拌而成。

咖啡的功效与作用

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对皮肤有益处。咖啡中含有一些人体所缺的营养物质，而这些营养物质可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。在平时如果就喝多的难受的话，不妨喝些咖啡，因为酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡可以消除疲劳。大多数人都知道其实咖啡是具有消除疲劳的感谢的，所以在平时要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5、一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7、咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8、咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

咖啡的药用价值

从中医角度来讲，咖啡具有特殊的芳香与苦味，中医认为，芳香类物质多有提神醒脑的功能，苦味多入心经，常饮咖啡有提神醒脑、消除疲劳的作用，非常适合上班族。现代医学研究也认为，咖啡易通过血脑屏障，刺激中枢神经，可使头脑更为清醒，反应灵敏，提高工作效率。

咖啡性辛温，辛能散湿，温能助阳，因此有助肾阳、利水的作用，可以提高排尿量，改善腹胀水肿。其作用与肉苁蓉等性温的中药相似，因此现代有中医配合咖啡调治湿热痢疾或前列腺增生伴有湿热者，效果不错。尤其前列腺增生患者，常饮咖啡还有止痛和抗增生作用。

咖啡还可以加速代谢，有熄风止痉的功效。中风、帕金森等以昏厥、震颤、麻痹为主要表现的病症，均属中医风证、痉证范畴，可适量饮用咖啡。现代有中医研究认为，将蚕豆与咖啡配合服用，可以有效控制震颤，防治帕金森。

咖啡虽好，饮用也应有度，建议每天清晨饮用1杯即可，过量饮用会影响正常的睡眠，降低妇女受孕几率，还可能造成骨质疏松。此外，喝咖啡时最好加一点牛奶，尤其中老年人，不但能起到稀释作用，让口味更佳润滑，还可以防止骨钙流失，预防骨质疏松。

结语：通过文章我们了解到咖啡的种类繁多，在平时适量的喝咖啡对我们的身体也是有极大的好处的，大多数人都知道其实咖啡是具有消除疲劳的感谢的，所以在平时要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能

作为上班族，平常锻炼身体怎么锻炼好

我是上班族，特爱运动，这个问题我来回答最合适！！！

大知道，上班族的时间不那么自由，但就像鲁迅先生说的，时间就像海绵里的水，挤挤还是有的。

我是这样挤的:

一，早上提前一个半小时起床跑步。

跑步尽量去室外跑，能在河边或山间公路上最好。不为别的，就图这两地人车少，空气好。人车少好处就多，你可以毫无顾忌地高歌一曲，或狂吼几声，把平日里郁闷之气统统释放出来。跑累小憩时，你可以和蓝天白云，和周围的小花小草对话，把平时遭遇的又无处诉说的不平向云儿们，花草们诉说。诉完跑回家，再来个温水澡，这一切搞完，你会神清气爽，一身轻松，又感觉到人生的美好了。

若碰到雨天咋办？雨天，有跑步机的话，当然劳驾跑步机了。没有的话就戴上耳机，耳机里放着节奏强烈欢快的音乐，再穿上软底鞋，然后就跟着节奏进行一个人的狂欢。如此一来，保证三四十分钟的“疯子舞”结束后，你体内的卡路里被燃烧大半。

二，中午，去球馆打球。

中午午休半小时后，我会拿着乒乓球拍，叫上两个会打乒乓球的球友，到球馆去一分雌雄。之所以选择打乒乓球，一来喜爱乒球，二来乒球运动量小些，四十来分钟后，既达到了锻炼的目的，又不至于影响下午的工作。且因为锻炼过，精神倍好，工作起来也可事半功倍。

三，少的空余时间，做做引体向上，举举哑铃。

如果你的工作性质决定你午休时间少，你可以邀上几个关系好的同事，在你们的休息区摆上一个双杠，一对哑铃，如此哪怕只有极少的休息时间，你也可以在杠上吊吊身体，舒展舒展疲累的腰筋。只玩一样觉得单调，你又可举举哑铃，使你的手臂强健有力，让美女们一看，就觉得你特有安全感，从而把你当成办公室里的守护神。想想心里就美滋滋的。

生命在于运动。特别是朝九晚五的上班族们，更必须运动，因为你们的劳动性质决定你们更耗损身体。

以前不爱运动的你们，运动起来吧。以前就爱运动的你们，继续运动吧。有好的身体，你们的人生才一路欢歌。

上班族，喜欢穿裤装，日常如何搭配能够更加时尚，精致干练

不知道有没有朋友和我一样，特别喜欢穿裤装，日常的话，对于裤装的偏爱程度更多于裙装，不但觉得日常行动更为方便，而且更加精致干练一些。

这里凯琳就和大家分享一些特别精致的裤装造型，不论是上班族通勤党还是平时出街都是很休闲但又不乏正式感。

红色系单品真的非常适合我们亚洲人，显白显气色，v领的红色针织衫和高腰九分直筒牛仔裤搭配就很好看，或者外搭一件黑色中长款西装外套，时髦又洋气。

浅蓝色的衬衫上班族通勤党人手一件，高腰九分微喇牛仔裤搭配，看上去就是精致又干练，四季可以穿搭，一双焦糖色的短靴就很好看，外搭一件藏蓝色的小西装外套，通勤必备，上班族这样穿一定不会出错。

浅米色的衬衫，看上去非常的温柔，特别适合轻熟风穿搭，搭配微喇的牛仔裤，对于腿型不直的女生来讲，这种微喇版型可以说是实用度非常高，而且很显小腿纤细又特别的复古摩登，外搭一件灰咖色的西装外套就很好看。

今年非常流行的动物纹元素，也可以用在日常穿搭上。

选择一件动物纹的衬衫，带点小野性和性感，搭配紧身的小脚牛仔裤和浅口鞋，休闲又舒适。加黑色小西装就不出错了，这种细节上的变化，能够更提升时尚度。

而且动物纹小面积驾驭起来也更容易一些，不会担心过于夸张而用力过猛。

白色系单品任何时候选择都不出错，像是白色v领的打底衫和浅蓝渐变高腰九分牛仔直筒裤组合，可以在鞋款上多一些亮点。方头浅口中跟的红色鞋，就在颜色上为整体的穿搭增加了很多的亮度。

冬春季节如果觉得比较冷，可以在v领衬衫里内搭一个黑色小高领，今年小高领针织衫打底的穿法使用度非常高，基本上可以作为任何上装的内搭，外面再套一件长款翻领格纹大衣，不错的日常造型。

叠穿是很实用的时尚度增加的小技巧之一，像是米色针织背心，可以内搭白色小高领打底衫，和修身牛仔裤搭配尖头短靴组合起来，显得整个人非常的干练，外搭一件短款的皮夹克，休闲又中性，酷酷的日常造型。

灰色单品任何时候都不出错，自带高级感，灰色小高领针织衫搭配微喇高腰深蓝色牛仔裤，一双米色的尖头中跟短靴，时尚度更增加。

米色系的鞋款在秋冬季节实用度更高，也是能够轻松点亮全身造型的搭配，外面套一件黑色的短款夹克外套就很好看。

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上班族早餐想自己做，什么早餐又省时间又好吃呢

早晨大部分朋友时间赶，其实不止是上班族，家有上学宝贝的妈妈们也是非常需要省时又好吃的早餐的。

关于早餐，豆妈是常做的，因为刚巧家里既有工作族，也有上学族，所以看到这个问题的时候便更觉得应该分享一下自己的经验。

我把早餐分成了几个类别，粥羹、饼、面条、蛋糕、面包；都可以找到很快手的做法，换着花样做，一周都可以不带重样的。

葱花饼、甜味饼、菜饼、手抓饼都可以在几分钟内完成。

最简单的是手抓饼：

1、买一些现成的手抓饼胚；

2、早上起来打开电饼铛，放入手抓饼胚，盖上盖子；

3、一分钟后打开盖子，打个鸡蛋在上面抹开；

4、再盖上盖子，1分钟后打开，抹上一层番茄酱或者甜面酱，卷起来就可以了。

连油都不用，外酥里嫩，搭配一碗米粥，可以吃得很香。

葱花饼/甜味饼

1、面粉中打一个鸡蛋，加入适量清水，搅拌均匀，成稀面糊状；

2、在第一步拌好的面糊中，加入少量食用盐，再加入适量葱花，搅拌均匀就成了葱花咸面糊。

3、电饼铛刷油，倒入面糊，烙至熟就可以了；

如果不放盐和葱花，直接将面糊烙熟后，撒少许糖在饼上，卷起，便是甜味饼了哦。

土豆丝饼

1、土豆去皮，擦成细丝，不用漂洗；

2、在土豆丝中加一个鸡蛋，撒少许盐、胡椒粉，搅拌均匀；

3、平底锅倒少许油，倒入土豆丝，铬至两面金黄即可。

其余蔬菜饼的做法与土豆丝饼类似，不同的是蔬菜中没有淀粉，所以要加些面粉和清水进去一起搅拌均匀做成稀面糊，然后再铬好就可以了。

不过老实讲，除了土豆丝饼，我早上做其他蔬菜饼的情况是非常少的，因为感觉不够葱花饼、甜味饼方便，而且其余的蔬菜孩子不一定爱吃。

还有一个比较受欢迎的早餐饼做法，就是水果馅甜面饼

面粉+鸡蛋+水拌成面糊，铬成面饼后，在里面包上炒好的苹果馅儿就可以了。

苹果馅儿做法：

锅里放少许油，将苹果切成小块，放入锅里，加小勺白糖、小勺黑芝麻，一起翻炒至浓稠即可。

我对面包不是很“衷心”，平常吃得很少。唯一喜欢的便是用面包片做各种小吃。

简单又好吃的果酱三明治

香香的软软的，大人小孩都会喜欢，2分钟可以做好。

1、提前准备好面包片；

2、将面包片四边都切掉；

3、取一片面包抹上一层果酱，用另一片面包盖上成一个面包夹；

4、打一个鸡蛋在盘中，将面包夹四周都裹上一层蛋液；

5、平底锅里放少许油，铬至两面金黄即可。

铬的速度很快，马上就可以吃啦！配上一杯豆浆或者牛奶，会很棒哦~

可以做简单的面条，比如葱花面或者酸汤面，都是煮好面，然后用调好的汁拌好就行；2分钟左右就可以搞定。

酸汤面

一、电水壶烧水的同时准备好料汁

碗里加入少许姜末、蒜末、香葱末，加一勺白芝麻；

取小锅烧好热油倒进碗里；

在碗里再加1勺生抽、2勺醋搅拌均匀即成，喜欢吃辣的加勺辣椒；

二、烧开的水倒入锅中煮面；

三、煮好面捞出放进碗里，同时倒些热汤进去，搅拌均匀；

酸汤面完成，酸辣开胃，很好吃哦！不喜欢辣的就不要放辣椒，也很好吃的~

葱花面

一、锅里烧水的同时准备好料汁

葱花放入碗中，加入2勺生抽、2勺蚝油、2勺香油搅拌均匀即成葱花汁；

二、面条放入锅里煮熟，这种做法，面条煮至九成熟即好了，太过了不好吃；

三、捞出面条，加些面条汤，舀一勺前面做好的葱花汁，搅拌均匀就可以开吃啦！

简单却很鲜香哦~

早上做个简便的蛋糕，或者提前晚上烤好，早上起来配一杯热牛奶就可以了。

举例：可以做简单的麦芬蛋糕，也就是将所有的食材混合在一起，总共20分钟左右就可以做好。即便是早上起来做，也就用了个洗脸打扮的时间。

香蕉麦芬蛋糕：

一、早上起来第一步，将烤箱预热至180度；

二、将昨晚上准备好的材料混合在一起：

先把两根香蕉压成泥；

然后将两个鸡蛋打成蛋液，加入15g白糖、30g玉米油搅拌均匀；

再筛入130g低筋面粉，加入香蕉泥、1g小苏打、2g泡打粉一起搅拌均匀即成蛋糕糊；

三、将做好的蛋糕糊装进纸杯里，放入预热好的烤箱；

180度，烤15分钟左右即可。

乘烤蛋糕的时间慢慢化妆去吧！

化完妆，倒上牛奶，就可以开吃了，热乎乎的，超美味。

至于粥类那就很多了，我家里准备了一个压力锅，是带有预约功能的，晚上将需要煮的米粥材料放进去，预约好时间，早上起来就可以直接吃了，非常方便。

除了这些，咱们还可以提前包好饺子，或者馄饨，放入冰箱中冻起来，早上起来煮一下或者煎一下，配一碗粥，便是很完美的早餐。

其实做早餐，本身并不复杂，甚至相对于做菜来说，要更加的方便和随意。关键是看您会做哪种，又愿意花多少时间，多少精力来准备呢？

上班的女人怎么兼顾孩子和工作

马伊琍∶平衡好孩子和工作？这就是个谎言！

提到女强人，我们的印象多半是这样的：三头六臂，雷厉风行，既能在职场上大杀四方，又能把家里打理得井井有条。

可是这样的人真的存在吗？

无意中看到马伊琍之前的一段采访，感触颇深。

她透露，自己从做妈妈开始，晚上就几乎不会出去应酬，即使有非常重要的饭局，8点半以后也一定会回家。

每一天，她都要在孩子们都睡着以后，再摸着黑打开手机看剧本，或者是回工作的短信，忙完这些，整个人已经差不多累到虚脱了。

她感叹道：

“我相信那些外面晒出的那些图里面，所谓的一个成功的妈妈，身材好得不得了，自己养了五六个孩子怎么怎么，每天过那么好，我觉得她家里一定有很多帮手，一定的。

所以，所谓的达到一个平衡，一定是多方面一起的，你一个人是平衡不了这些事情的。”

马伊琍曾经公开吐槽：每次被问到作为女演员和两个孩子的妈如何平衡事业和家庭，我好想知道男演员们的答案是什么。

女人如何平衡事业与家庭？

马伊琍的答案只有四个字，平衡不了。因为你一旦要兼顾事业和家庭，你的生活只有一地鸡毛，你完全做不到体面。

别的女星热衷于塑造神话，说自己如何如何牛，把事业和家庭都打理得很好，可是她却告诉我们，女强人都是假的，所谓“平衡事业与家庭”只是一个谎言。

如果你选择成为一个职场女性，会有人说你不顾家庭，是个糟糕的妈妈。如果你选择成为一个全职妈妈，又有人会觉得生儿育女是女人应尽的本分，不算是一个职业，赚不到钱，没有价值。要把事业做好，要把家庭照顾好，要让所有人都满意，可是这样的妈妈在现实生活中根本不存在。

这个社会多的是什么样的妈妈？是工作也要操心、家里也不省心、她们疲于奔命，可是没有一个人给她提供有力支撑的妈妈。我见过许多职场女性，她们苍老得特别快，处处都要操心，到处都是一地鸡毛等着她处理……“我的身后空无一人，怎敢倒下”，这是许多妈妈的真实写照。

写到这里，我只想说一句，请给妈妈们多一些包容。当她们在家里全心全意带小孩的时候，不要骂她们没有价值，当她们出去上班的时候，不要骂她们不顾家。她们也是第一次当妈妈，也会犯错，但不管是对孩子还是对家庭，都是付出了自己最大的热忱，你们不懂她们的心酸，请至少不要刻薄冷血。

愿这个世界对她们温柔以待。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。