9个月孕妇食谱（孕妇9个月适合吃的菜谱 ）

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孕妇饮食菜谱

适合孕妇简单的菜谱 1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。

适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

主食中选择高热量的食物，米面杂粮外，适量加入豆类、花生等也是不错的；保证充足的优质蛋白质，包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等；保证充足的维生素，青菜及水果，如西红柿、青椒等有较多的维生素C。

孕妇食谱 及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。

孕妇营养健康菜谱 凉拌三丝 食材用料 青萝卜 、胡萝卜、洋葱 、香菜 、盐 、酱油 、辣椒油 、米醋、食盐、蒜、生抽、香醋、香油、白砂糖(以上均适量) 凉拌三丝的做法： 几种蔬菜准备好。

孕妇9个月适合吃的菜谱

菜谱一：番茄鸡肉焖饭 材料：鸡肉、番茄、米饭、洋葱、盐、少许油。 方法：米饭用冷水浸泡20分钟，洗净备用。鸡肉洗净备用，番茄洗净切块。起锅热油，爆香葱姜蒜，加入鸡肉煸炒至变色。

适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质摄入需增加至85g左右。每天需要吃3～4两瘦肉（或者鱼虾禽肉）、鸡蛋1个、奶制品300～500ml来保证蛋白质摄入。 钙需要量和孕中期一致。

怀孕九个月吃什么好 三丝银鱼羹 食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。做法：银鱼洗净，沥干水，加蛋清 匀。香菇泡发切丝，葱切段，把生粉加冷水调好。

关于孕期食谱推荐 杂骨汤 主要材料有猪杂骨，各种菌菇，枸杞，生姜，胡椒粉，葱。

适合孕妈妈吃的菜谱

1、适合孕妇简单的菜谱 1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。

2、海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。 ：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。

3、适合孕妇吃的菜谱一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

关于孕期食谱推荐

1、奶类食品可以为孕妇提供蛋白质、脂肪、钙、糖类，所以每天都要适当食用。牛奶、酸奶、奶酪等都是很适合孕妇食用的。每日至少药品喝250毫升的牛奶。如果孕妇不能均衡吸收各种营养，可以通过孕妇奶粉来补充。

2、糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。 方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

3、【贴心叮咛】 具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的作用，使人面色红润光泽、有助降低血脂、血糖。特别推荐孕期血糖增高的准妈妈食用。

4、下面我们将介绍一些孕期营养食谱的推荐，希望可以帮助准妈妈们更好地保持健康。蔬菜类 菠菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等，对于准妈妈们来说具有很好的补血、补钙的作用。

孕妇三餐食谱 及做法9个月

1、功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。冬瓜海鲜卷：材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。做法：1）将冬瓜洗净，切薄片，鲜虾洗净剁蓉。

2、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

3、孕妇食谱 及做法家常菜：黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼。

孕妇食谱7-9月

多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础，对于胎宝宝来说也一样，胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质，比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。

父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行清洗、 。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，把脚稍微垫高一些。不宜长途旅行，在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。

孕妇怀孕7个月推荐食谱：香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐。

关于孕妇9个月适合吃的菜谱大全，9个月孕妇食谱的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。