每天不知道吃什么家常菜（每天不知道吃啥饭菜谱）

大家好，如果您还对每天不知道吃啥饭菜谱不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享每天不知道吃啥饭菜谱的知识，包括每天不知道吃什么家常菜的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

天天买菜却不知道吃什么,有没有简单的家常菜谱借来参考呢?

1、凉拌红萝卜丝 原料 红萝卜2根、大葱1根、大蒜3瓣、干辣椒3个、辣子面、盐、味精、鸡精、白糖、醋、食用油。做法 红萝卜切成细丝，放在水中淘洗干净。捞出装入盆中。2，大蒜剁碎、大葱切成葱丝、干辣椒切段。

2、蒜蓉西兰花，蒜蓉茼蒿，培根炒西兰花胡萝卜，西红柿炖牛肉，香菇炖鸡，排骨炖藕、或者玉米，山药炖羊排，酸辣土豆丝，鱼香肉丝，蒜蓉培根炒茭瓜，丝瓜炒鸡蛋。

3、干锅虾 用料： 　　大虾半斤。 　　猪里脊肉三两。 　　香菇三两。 　　大葱白三两。 　　香菜半两。 　　泡辣五个。 　　老干妈香辣酱两大匙。 　　蚝油两大匙。

4、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

日常吃什么菜谱

1、菜谱一：红烧牛腩、胡萝卜拌豆皮、丝瓜蛋花汤、糖醋排骨、豆角炖土豆、蒜炒空心菜、小南瓜蒸牛奶鸡蛋。菜谱二：醋溜白菜、可乐鸡翅、口水鸭血、牙签肉、香菜拌鸡胸肉、笋炒肉片、冬瓜鸡蛋汤。

2、比如草菇富含维生素C，香菇可以提高心脏病人的免疫力，金针菇可以促进孩子大脑和骨骼的发育。晚饭菜谱及做法2：紫苏煎黄瓜 用料：黄瓜 干红辣椒 蒜末 紫苏 盐 味精或者鸡精 做法：黄瓜切成5cm左右的筒状。

3、岁宝宝食谱 及做法 鱼肉胡萝卜羹 材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许 做法： 将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸；胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。

4、虾仁炒饭 虾仁炒饭是一道简单又营养的午餐。主料有米饭和鲜虾仁。先将鲜虾仁过油，再加入葱姜蒜炒香。然后倒入煮熟的米饭和青豆，调入酱油和盐，快速翻炒均匀，最后加些许胡椒粉和蛋液翻炒即可。

21道适合吃米饭的菜谱

1、适合吃大米饭的菜有很多，简单易做的也不少。下边我就向大家分享几道简单易做又下饭的家常菜，希望大家能够喜欢。

2、米饭配排骨好吃。需要提前准备的材料有：排骨50g，米饭，土豆，胡萝卜，冰糖，葱，姜，生抽，淡酱油，香菇。配鸡肉很好吃。

3、道适合吃米饭的菜有：鱼香茄子煲、西红柿炒鸡蛋、甜酸排骨、土豆焖鸭、宫保鸡丁、虎皮尖椒、香菇焖鸡、椒香罗非鱼、秋葵炒肉、可乐鸡翅。

4、蚝油香菇 平菇有着土特产之神之称，美味可口。

5、麻婆豆腐：独特的麻辣口感和软绵的豆腐，搭配米饭，味道更佳。 酱爆茄子：茄子炸至金黄酥脆，再加入酱料爆炒，味道鲜美。 手撕包菜：新鲜的包菜手撕成小块，加入葱姜蒜爆炒，口感清爽。

一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了

早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

午餐：黑椒牛肉配土豆泥，配上一个水果沙拉。晚餐：清蒸鲈鱼、凉拌榨菜丝、鱼香茄子，配上一杯新鲜柠檬水。星期五 早餐：全麦吐司配荷包蛋和水果沙拉，一杯牛奶。午餐：芥末虾仁配扁豆烩饭，加上一个蒜蓉菜花。

一周营养食谱如下：周主食：红薯，蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蔬菜：西兰花、生菜、节瓜、紫包菜。

周海参小米粥 食材清单 海参2个、小米适量、水适量 小技巧 ①煮的时候时间不要煮上太长，也不用放盐进去。②泡海参不用用热水浸泡，用热水泡会把海参的营养会丢失掉的。

星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

推荐一日三餐的营养食谱，看官根据自己所在地的物产灵活掌握。 每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下 5 大类食物。

一天的营养食谱!

芝麻饼干(1-2块)；阿胶糕贡枣(6-8个)；蜂蜜核桃仁(3个)；香蕉苹果(1根)；草莓苗(150克)以上所列食材随意选择2项。

一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

最有营养的一日三餐食谱 篇1 早餐 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

每天都吃什么饭.到做饭时就发愁,谁来合理安排一下我的三餐,简单的家常...

第一 早餐是一天饮食当中非常重要的一餐，因为需要迎接一天的工作和学习，所以早餐就需要保证一天的营养需求。

pasta另外先煮过再加进去，比较不会把酱都吸乾了都还没熟。 其实可以先把酱煮好淋到面上，但是如果你把pasta加进去一起煮，会更入味比较好 吃。

有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 字串1一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。

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