适合10岁孩子吃的菜（适合10岁儿童吃的菜谱）

大家好，今天小编来为大家解答适合10岁儿童吃的菜谱这个问题，适合10岁孩子吃的菜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

9岁儿童一周食谱

岁儿童早餐食谱：黄瓜鸡蛋早餐饼 材料：黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量。做法：准备原料。黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。拌入面粉，加入盐，成为糊状。

(一)各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。 (2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

儿童一周营养食谱1 星期一 早餐：食谱(原料/量)馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克，枣3克)小西红柿(30克)。 早点：食谱/量牛奶(200克)。

红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。儿童早餐的宜与忌宜（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺 呤等 。

（一）茭白肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．茭白．圆椒。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。（二）海带肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮。

岁儿童营养食谱 及做法 推荐 10岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜 所需食材：西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

求一份10岁儿童的营养食谱实例(包括早中晚餐)

.木耳（超市有卖盒装的小包装，想吃时泡一天，用肉和鸡蛋炒）当然了，这只是我女儿爱吃的东西，你可以看看你孩子能吃什么。炒菜的肉我一般买里脊肉，没有筋，都是瘦肉，孩子也爱吃。

均衡的营养才是孩子健康的保证。注意荤素搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物都要有。

在孩子的成长过程中，营养摄入是非常重要的。为了保证孩子健康成长，家长需要关注孩子的饮食搭配，并且提供合理、全面的营养。下面是一份适合儿童的一周营养食谱。

宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。

10岁儿童营养餐食谱

1、岁儿童营养餐食谱1 蛋黄菠菜土豆泥 原料： 土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。做法 ：将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。将熟鸡蛋黄捻碎。

2、晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。

3、岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜 所需食材：西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

儿童食谱10岁一15岁

儿童食谱10岁一15岁2 对于10岁儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。 儿童营养食谱之晚餐篇 水煮鱼肉片。

岁儿童营养餐食谱1 蛋黄菠菜土豆泥 原料： 土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。做法 ：将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。将熟鸡蛋黄捻碎。

那么适合10岁儿童吃的营养食谱大家都有哪些了解呢？今天就给大家介绍一些营养又渐变的食谱，可以做好孩子吃。鸡蛋黄粉粥 需要将新鲜鸡蛋煮熟后去除蛋白质，留下蛋黄。

岁儿童营养食谱之西兰花烩胡萝卜 所需食材：西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。

【水晶蔬菜包】原料：鸡蛋，木耳，胡萝卜，鲜菇，玉米，馄饨皮，盐，糖，生抽，蚝油。 方法：胡萝卜切丝，玉米掰成粒，木耳切丝，鲜菇切片，煎蛋煎饼切丝。起锅烧油，先翻炒萝卜丝，稍微炒下即可。

关于适合10岁儿童吃的菜谱的内容到此结束，希望对大家有所帮助。