天气预报温度持续飙升，热浪来袭，如何应对？

面对高温热浪，可以采取以下措施来应对：

1. 防晒措施：

外出时涂抹防晒霜，选择SPF值较高的产品。

戴上遮阳帽、太阳镜和遮阳伞。

尽量避免在紫外线强烈的时间段（10:00-16:00）外出。

2. 合理饮食：

多喝水，保持身体水分。

饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。

避免在高温时段进食，以防中暑。

3. 调整作息：

尽量在早晨或傍晚气温较低时进行户外活动。

保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 空调使用：

合理使用空调，室内外温差不宜过大，一般建议设定在26-28℃。

注意通风换气，避免空调病。

5. 穿着舒适：

穿着透气、吸汗的棉质衣物。

尽量减少不必要的外出，减少热量吸收。

6. 健康监测：

关注天气预报，了解高温预警信息。

对于老人、儿童和患有慢性病的人群，要特别注意防暑降温。

7. 紧急应对：

如果出现中暑症状（如头晕、恶心、乏力等），应立即到阴凉处休息，喝些淡盐水或清凉饮料。

严重者应立即就医。

通过这些措施，可以在一定程度上减轻高温带来的不适，保护自己和家人的健康。