今天入伏几点几分开始具体入伏时间和注意事项

今天是2023年7月11日，根据中国传统的入伏时间，今年的伏天从7月11日开始，具体入伏时间为13时29分。

入伏期间，气温较高，湿度较大，以下是一些注意事项：

1. 防暑降温：出门前检查天气预报，合理安排出行时间，避免在高温时段进行户外活动。随身携带防晒用品，如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等。

2. 保持充足水分：多喝水，保持身体水分平衡。避免饮用含糖量高的饮料，以免引起身体不适。

3. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等。避免油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重身体负担。

4. 调整作息时间：保持充足的睡眠，避免熬夜。适当午休，有助于缓解疲劳。

5. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡，预防中暑和皮肤病。

6. 关注天气预报：密切关注当地气象部门发布的天气预报，及时了解高温预警信息。

7. 避免长时间在高温环境下工作：如需在高温环境下工作，请采取必要的防护措施，如穿戴防护服、佩戴防暑降温用品等。

8. 关注老人、儿童和慢性病患者：这些人群对高温更为敏感，应特别注意防暑降温，避免中暑。

祝您度过一个舒适的伏天！